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胜博发pt彩金|运动坚持不下去?你需要半打小建议

发布时间:2020-01-11 18:17:07 热度:3716

胜博发pt彩金|运动坚持不下去?你需要半打小建议

胜博发pt彩金,很多运动坚持不下去的人都有这种烦恼:我知道运动健身的所有好处,可是我健身的时候体会不到任何乐趣。

今天小编给的这6个小建议,就是帮你在健身时放大乐趣,让健身不再是一件除了累,没有任何“即时收益”的事儿。

1.玩一场计数游戏

打破自己的记录哪儿有打破朋友的记录有趣啊?去找一个一起健身的朋友,互相打破对方的记录,或者一步一步去挑战健身房达人的记录。

不管是跑步里程数,还是举铁的组数,每超越一次,都更牛了一点。

2.互定目标

如果你有健身的伙伴,就把驯马的规则带到健身房。你们为对方设定目标,如果他没做到你定的目标,就反复这一组训练,如果他做到了,你也要再做一遍,并且接受他定的目标。

两个人轮流进行,达到重复训练的目的,同时,有了监督与比拼,训练起来更有意思。

3.健身也有主题

和朋友一起,每次弄个健身专题,比如我今天就练划船:杠铃划船的几种方式、壶铃摆荡、哑铃训练;或者我今天就练腿,等等……间断时间最短、做的组数最多的人获胜。

仍旧是把比赛的形式带入健身,换种花样缓缓胃口嘛。

4.加快脚步

跑步机永远是健身房召唤力最强的器材,把跑步机玩出花样也是一个增加趣味的好方法。

给自己设定一个30秒挑战,将跑步机开到最大马力,跑上30秒。然后进行30秒间休再重复。看看自己能进行多少次吧?

tip: 疾跑前一定要好好热身,尤其是跟腱部分。

5.摇骰子

今天举铁一组动作做几次,全由你摇出来的点数决定。拿一对骰子,每次举铁前掷一下,掷出总和是10,就做10次一组咯?

带一对骰子去健身房好像有点怪怪的,但摇骰子掷出来的点数就跟天命一样。

6.最重要还是有互动

健身有个志同道合的伙伴比自己一个人去健身房有意思,如果还能做两个人一起的运动,那健身对你来说应该不会是一种煎熬。

抓个和你一样坚持不了健身的,一起做互动性运动,比如对垒拳击、摔跤等。如果你俩实在坚持不下去……那至少还可以约着去撸个串?总比在家宅着强。

end

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